Haarausfall betrifft viele Menschen und hat ebenso viele Gründe. Während genetische Faktoren und hormonelle Veränderungen oft die Hauptursachen sind, tritt mittlerweile immer mehr eine weitere Ursache ins Bewusstsein: der Darm. Wie genau sind Darm und Haare miteinander verbunden? Welche Rolle spielen Entzündungen bei der Darm- und Haargesundheit? Und wie helfen Flohsamen bei der Balance des Magen-Darm-Trakts? Alles rund um den Zusammenhang zwischen Darm und Haarausfall.

So beeinflusst der Darm die Hautgesundheit

Der Darm ist essenziell für die Aufnahme von Nährstoffen – und diese wiederum sind für ein gesundes Haarwachstum unabdingbar. Gerade Vitamine wie Biotin, Vitamin D, Eisen und Zink werden im Darm absorbiert und für die Haare gebraucht. Ist die Darmflora also im Ungleichgewicht, beeinträchtigt dies die Aufnahme aller Nährstoffe und es kommt zu Mangelerscheinungen. Ohne ausreichende Vitamine können die Haare nicht mehr stark und gesund nachwachsen. Die Folge: sie werden spröde, brechen und fallen schließlich aus. Ebenfalls schädlich ist ein geschädigtes bzw. geschwächtes Immunsystem. Dieses wird ebenfalls maßgeblich vom Darm beeinträchtigt – ist er angeschlagen, gilt dasselbe für die Körperabwehr. So kann eine gestörte Darmflora entzündliche Prozesse im Körper in Gang setzen, welche im schlimmsten Fall auch die Haarfollikel schädigen und Haarausfall begünstigen.

Den Darm unterstützen mit Flohsamenschalen

Es gibt viele Nahrungsmittel, die dem Darm guttun. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, saisonales Gemüse, Milchprodukte mit Probiotika und fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, eingelegter Sauerkraut oder gar Sojabohnen versorgen den Darm mit jenen Nährstoffen, die er zum Funktionieren braucht. Auch Flohsamenschalen fördern die Darmgesundheit. Zwar gelten die Schalen derzeit noch als Geheimtipp, überzeugen aber bereits jetzt mit ihrer großen Wirkung. So sind Flohsamenschalen zum Backen oder Trinken nicht nur für die Geschmacksknospen, sondern auch für das Verdauungssystem ein Genuss. Die Samen aus dem Wegerichgewächs sind reich an Ballaststoffen, regulieren die Darmflora und helfen gegen Verstopfungen, weil sie gezielt den Stuhlgang aufweichen und entsprechend erleichtern. Obendrein sind sie nahrhaft und unterstützen den Darm dabei, ausreichend Nährstoffe zu sich zu nehmen und Entzündungen zu hemmen. Und das Gute ist: Flohsamenschalen lassen sich leicht in die tägliche Ernährung integrieren, indem sie in Wasser oder Saft eingerührt und anschließend getrunken werden.

Gut für den Darm: die hormonelle und alltägliche Balance

Nicht nur die ausreichende Nährstoffzufuhr ist wichtig für die Darmgesundheit. Auch Faktoren auf der hormonellen Ebene spielen mit rein. So werden unter anderem die Hormone Östrogen und Testosteron im Darm metabolisiert und so startklar für den Durchlauf im Körper gemacht. Beide beeinflussen das Haarwachstum stark. Im Umkehrschluss führt eine Hormonstörung nicht selten zu einem Haarausfall, bei Männern und Frauen tritt dieser manches Mal sogar als kreisrunder Haarausfall auf. Hormonelle Ungleichgewichte können beispielsweise ebenfalls durch eine gestörte Darmflora auftreten oder sich infolge einer Funktionsstörung der Schilddrüse zeigen. Außerdem tritt die hormonelle Balance oft nur mit einer alltäglichen Balance ein: Wer ein ausbalanciertes Leben führt, ist weniger gestresst und der Darm deshalb weniger anfällig. Zu diesem Leben gehören sowohl eine ausgewogene Ernährung als auch regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf. Es gilt: Alles, was der allgemeinen Gesundheit guttut, ist erlaubt und wichtig. Denn letzten Endes führt ein gesunder Lebensstil zu einem gesunden Darm, der fortan aktiv dem Haarausfall entgegenwirkt.

Bilder Quelle: Bild von Alicia Harper auf Pixabay